Trastornos del sueño: ¿CBD para una noche tranquila?

Los trastornos del sueño son uno de los grandes males de la sociedad. Según los médicos, una noche completa dura de media entre 7 y 9 horas seguidas. Sin embargo, muchas personas no consiguen dormir tanto tiempo. O bien tienen dificultades para conciliar el sueño, o bien tienen un sueño inquieto. La solución más común contra el insomnio es la toma de medicamentos como los somníferos. El CBD también se propone como alternativa natural y puede ser más eficaz.

El cannabidiol contra los trastornos del sueño

Un buen descanso nocturno es fundamental para acumular suficiente energía y afrontar una jornada laboral. No se trata solo de permanecer más tiempo en la cama, sino de lograr un sueño reparador. Sin embargo, numerosos factores pueden provocar trastornos del sueño.

Una mente que no descansa impide que el cuerpo se relaje correctamente. Sin embargo, el CBD ha demostrado su eficacia contra los problemas de estrés, ansiedad y depresión. Además, no provoca efectos psicoactivos como el THC. Por eso se propone para tratar el insomnio, la apnea del sueño, la parasomnia y otros casos.

El cannabidiol se recomienda para tratar los trastornos del sueño, ya que actúa directamente sobre el equilibrio del cuerpo. La respiración, el ritmo cardíaco y la temperatura corporal cambian cuando una persona se prepara para dormir y durante los sueños. Para optimizar la consecución del sueño profundo, el CBD actúa sobre cada uno de estos elementos simultáneamente. Además, cualquier desequilibrio puede afectar la calidad del descanso, pudiendo provocar insomnio en la persona afectada.

El cannabidiol también se presenta como una solución contra las crisis nocturnas y los sueños agitados. Para ello, permite al psiquismo prolongar la duración del sueño profundo, considerado reparador. Su acción limita al mismo tiempo el acceso al sueño REM, que sumerge al consciente en el universo de los sueños.

La apnea del sueño es un síntoma que afecta más a las personas mayores, a las que tienen sobrepeso o roncan mucho. Se manifiesta por "apneas" o pausas involuntarias en la respiración durante el sueño. Estas pausas suelen durar entre 10 y 30 segundos. No debería haber más de cinco apneas por hora. Sin embargo, en casos graves, a veces se registran hasta treinta por hora. Estos trastornos, que dificultan la vida diaria, provocan dolores de cabeza y fatiga durante el día. Un estudio mostró una disminución de casi un tercio de los síntomas en las personas que consumieron CBD.

Los efectos relajantes y calmantes del CBD.

El sistema endocannabinoide es una función compartida por todos los seres vivos. El cuerpo posee receptores que interactúan con los cannabinoides del cáñamo. Actuando como catalizador, el CBD provoca una reacción por su simple presencia en el organismo.

Se distinguen diferentes tipos de receptores en el sistema endocannabinoide, entre ellos el CB1 y el CB2. El primero es responsable del estado de ánimo en general, las emociones y el apetito. El segundo, por su parte, estimula la producción de serotonina, la hormona responsable de la relajación. Los principios activos del cáñamo pueden unirse a los receptores e interactuar con ellos para controlar las funciones internas. Al actuar sobre ellos, el cannabidiol favorece la calma en diferentes momentos del día, especialmente a la hora de dormir. El cuerpo se relaja al mismo tiempo que la mente.

El efecto relajante del CBD es muy apreciado por las personas que sufren de insomnio. Esta última, de hecho, es uno de los factores que provocan despertares frecuentes. Además, a algunas personas que la padecen les resulta muy difícil conciliar el sueño por la noche.

El primer grado, denominado «insomnio primario», puede afectar tanto a niños como a adultos. Se debe a trastornos de la vida cotidiana como el estrés laboral y las dificultades escolares.

El trastorno se considera "secundario" cuando el factor desencadenante es psíquico. Se trata, con mayor frecuencia, de un insomnio debido al consumo de drogas y a la toma de medicamentos. Esta patología también puede ser consecuencia de un trastorno psiquiátrico o médico.

Se considera insomnio transitorio cuando solo aparece durante dos o tres semanas. Su origen suele estar relacionado con el estrés, algún pequeño problema de salud o la presencia de una persona indeseable.

Se considera que una patología es "crónica" cuando se presenta tres noches por semana durante tres meses consecutivos. En ese caso, se requiere atención médica. Los médicos suelen recetar ansiolíticos a los pacientes para conciliar el sueño. Sin embargo, pueden aparecer efectos secundarios como problemas de atención y concentración. Por ello, se propone el cannabidiol como una alternativa más suave. Este afecta a la calidad y cantidad del sueño.

El CBD, un analgésico reconocido.

La serotonina no solo es la hormona responsable de la relajación, sino que también actúa como un potente analgésico. Este proceso se desencadena de forma natural en el cuerpo. Sin embargo, por una razón u otra, la producción de dicha hormona es insuficiente para lograr los efectos deseados. Aquí es donde interviene el CBD para reactivar u optimizar el mecanismo. Al unirse a los receptores CB2 del sistema endocannabinoide, refuerza los efectos de la serotonina.

Los pequeños dolores cotidianos pueden afectar las actividades del día, pero también perturbar la noche. El cuerpo, por lo tanto, no puede descansar tranquilamente y recuperarse durante el proceso del sueño. Siendo un analgésico y antiinflamatorio natural, el cannabidiol alivia las migrañas, los dolores musculares y los calambres. También trata los dolores relacionados con la neuropatía, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide. Los síndromes menstruales también forman parte de los síntomas tratados con CBD.

Además de las dolencias causadas por una patología, el cannabidiol está indicado para problemas musculares y tendinosos. Después de varias horas en la oficina, especialmente en la misma posición, el cuerpo puede sufrir en diferentes partes. Un buen masaje con cannabidiol es entonces necesario para aliviar los dolores corporales. El CBD preparado en infusión también permite disfrutar de una profunda relajación antes de acostarse.

¿Por qué tomar CBD en lugar de un medicamento? Los estudios realizados sobre el consumo de cannabidiol han demostrado que no produce efectos secundarios, a diferencia de los productos farmacéuticos. Los productos del cáñamo no solo se toman por la noche, sino también durante el día. Cuanto menos estrés acumula el cuerpo, más dispuesto está al descanso.

Una alternativa natural a los somníferos.

Los problemas del sueño afectan a muchas personas en todo el mundo. El ritmo de vida y los malos hábitos son los causantes de la alteración del ciclo circadiano. En otras palabras, el cuerpo a veces no sabe cuándo es la hora de acostarse ni cuánto tiempo debe dormir. Los despertares nocturnos, más o menos frecuentes, también son trastornos que pueden aparecer.

Tomar somníferos es un reflejo para muchas personas. Sin embargo, este tipo de medicamento proporciona un sueño artificial. Es decir, los ojos se cierran y el cuerpo se inmoviliza, pero no se alcanza el sueño reparador. Además, conlleva graves efectos a largo plazo.

Entre otros efectos secundarios, se reportan trastornos de la memoria, del comportamiento y de la vigilia debidos al consumo de somníferos. La fatiga, la irritabilidad, los mareos y el aumento de peso corporal también forman parte de los efectos adversos. Además, los somníferos no mejoran la calidad del sueño, sino solo la cantidad. Así, una persona que ha tomado el medicamento la noche anterior puede sentirse somnolienta al día siguiente, ya que el sueño no ha sido reparador. Sin darse cuenta, quienes toman somníferos también se vuelven poco a poco dependientes del medicamento.

El CBD se presenta como una solución natural y más beneficiosa en comparación con los medicamentos farmacéuticos. Gracias a sus propiedades relajantes, acelera el proceso de conciliación del sueño y limita los despertares nocturnos. Al favorecer el sueño reparador, el cannabis permite a las personas afectadas pasar mejores noches. Sin embargo, algunos individuos reportan efectos secundarios como diarrea, trastornos del apetito y fatiga. Por lo tanto, es necesario consultar a un médico que determinará la dosis necesaria y la forma de administración.

El CBD, para mejorar el ciclo del sueño.

A menudo se habla de mejorar la calidad del sueño para descansar bien durante la noche. Por lo tanto, conviene explicar la estructura de una noche completa. La primera fase es la del adormecimiento. Los ojos están cerrados y la respiración es más lenta. Sin embargo, los ruidos y la luz aún pueden provocar el despertar. Solo después de unos minutos el sueño se vuelve profundo. Durante el ciclo reparador, el cerebro es menos sensible a los factores externos. Esta fase se caracteriza por la disminución del ritmo cardíaco y la bajada de la temperatura corporal. La tercera fase es la del sueño REM (movimientos oculares rápidos). El cuerpo está profundamente dormido, pero el cerebro está muy activo; es el momento de los sueños. Los ojos tienden a moverse al ritmo de la actividad cerebral, pero la persona sigue durmiendo.

Una persona que no duerme bien por la noche suele sufrir somnolencia diurna y viceversa. GEO Science realizó una encuesta en 2018 sobre la calidad del sueño de los franceses. Casi una cuarta parte de los encuestados afirmaron despertarse durante la noche. Las interrupciones suelen durar entre 10 y 30 minutos y pueden producirse más de una vez. El origen de estas interrupciones también es muy diverso: estrés, café, irregularidad en los horarios de sueño, etc.

Sin embargo, no es raro que un problema de sueño requiera seguimiento médico. El CBD, objeto de numerosos estudios, actúa como regulador del ciclo del sueño. Esta molécula recuerda al cuerpo que la noche es el periodo de sueño y el día el de la actividad. Aumenta la vigilia e impide que el cuerpo duerma durante el día. Por la noche, su acción tiende a relajar las diferentes tensiones para favorecer el sueño.

El cuerpo produce naturalmente melatonina, la hormona del sueño. Esta permite conciliar el sueño más rápidamente y atravesar todas las fases del descanso. Por diversas razones internas y externas, la cantidad producida por el organismo es insuficiente para inducir el sueño. Varios estudios han demostrado que algunos aceites de CBD contienen melatonina. Su consumo permite así reforzar el efecto relajante de la hormona secretada por el cuerpo. De hecho, varios consumidores de CBD afirman dormir mejor con esta sustancia. A la vez relajante y sedante, la molécula ayuda al cerebro a mantener un sueño reparador y tranquilo.

El método de administración recomendado para dormir bien.

El CBD se presenta en el mercado en diversas formas, y los consumidores eligen libremente lo que necesitan. Sin embargo, la concentración de la sustancia y el método de uso influyen en el resultado esperado.

Los aceites de CBD son cada vez más populares y recomendados por su eficacia. Pueden consumirse por vía oral, añadirse a alimentos o bebidas, o administrarse por vía sublingual. Basta con colocar unas gotas debajo de la lengua para disfrutar de los efectos relajantes y sedantes del producto. Para que las mucosas absorban todos los principios activos, la solución debe permanecer en la boca durante aproximadamente un minuto.

Los aceites de CBD suelen estar disponibles en concentraciones del 5% al 30%. La elección de la concentración adecuada de partículas depende, entre otras cosas, de la gravedad del trastorno. Los científicos recomiendan, además, tomar una dosis importante durante un corto período de tiempo en lugar de prolongar una cantidad insuficiente. De hecho, el cannabidiol debe considerarse un complemento alimenticio, no un medicamento que deba tomarse de por vida. Similar a un tratamiento con vitaminas, el tratamiento con CBD alcanza su eficacia en un corto período de tiempo. Se estima entre unas pocas semanas y varios meses, dependiendo de la persona.

Dado que cada organismo reacciona de manera diferente al cannabidiol, la dosis debe ser personalizada. La primera toma suele ser más baja (alrededor de 5 mg) para que el cuerpo se adapte primero a la presencia del producto. La dosis se irá aumentando gradualmente hasta alcanzar la cantidad necesaria.

El aceite de CBD debe ser orgánico, ya que los productos químicos pueden comprometer la acción de la partícula. La vaporización es una excelente alternativa y ofrece efectos casi instantáneos.

Las infusiones ocupan el segundo lugar entre las formas de consumo más apreciadas. Pueden elaborarse con diferentes partes de la planta: flores, hojas y tallos. Las infusiones producidas en laboratorio actúan sobre el organismo en media hora.

El momento ideal para tomar CBD para dormir bien.

Los productos destinados a optimizar el sueño generalmente se toman por la noche, aproximadamente a la hora de acostarse. El aceite de CBD, consumido por vía oral, actúa rápidamente. Se suele tomar entre 10 y 15 minutos antes de irse a la cama. El efecto dura aproximadamente dos horas, lo que da tiempo suficiente al organismo para alcanzar con calma un sueño reparador.

La infusión se puede preparar por la noche para relajar el cuerpo después de un duro día de trabajo. Sin embargo, se deben evitar los dulces, las gominolas y otros suplementos alimenticios. Estos exigen un esfuerzo al sistema digestivo e intestinal, que también debería descansar durante la noche. Su consumo se recomienda más bien durante el día. De esta manera, podrán relajar gradualmente los músculos y reducir la necesidad de relajación antes de acostarse.